>>>雾与霾<<<

       雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

       雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

>>>伤害—肺部健康<<<

       雾霾对呼吸系统影响最大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等，增加了肺癌发病的危险性。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比正常情况下多达100倍。

使鲜肺6天变黑肺且无法复原

       近期，复旦大学实验表明，“雾霾可使鲜肺6天变黑肺”。研究通过大鼠解剖后发现，6天"鲜肺"变"黑肺"且无法逆转。PM2.5颗粒对肺的损伤一旦形成，治疗的药物成本和时间成本就会大大增加，如果形成“黑肺”，彻底消除的难度大大增加，几乎无逆转可能。

>>>保护肺部健康<<<

       老年人和孩子在这种天气里最容易受到伤害。专家提议，对待雾霾千万不可“缴械投降”或“自暴自弃”，而应怀着“能防一分是一分”的心态，因为只要有所防护，伤害就会减少，身体就会受益。可以采取五种措施：

1、动——适量且避开雾霾严重的早晚

雾霾天在户外运动，害处大于好处，所以空气质量差时，转战健身房，做室内运动是不错的选择。雾霾在早晚时分较为严重，老年人若喜欢户外运动，可选在雾霾消散的中午来进行。同时要注意运动量应适宜而非过大，否则人体较长时间处于疲劳期，反于抗病无益。

2、穿——适当保暖十分重要

室内温度保持在22℃左右为宜，避免与室外温差过大。供暖后，外出时要格外注意保暖，因为寒冷也是诱发呼吸道疾病的一大原因。

3、开——少开窗通风，不等于不开窗通风

雾霾来时，要少开窗通风，但这并不意味着长时间不开窗通风。建议选择中午阳光较为充足、污染物较少的时候开窗换气，同时时间不宜过长。此外，还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。

4、洗——常洗手洗脸，做好个人卫生

临床上，很多呼吸道疾病的发生不仅源于雾霾，更源于飞沫传染，所以外出回家后，应该首先脱掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。

5、戴——只要外出，最好戴口罩

空气质量差时，外出尽量戴上口罩，尤其是上下班高峰期，污染物浓度最高时，更要戴好口罩。要注意的是，不管佩戴哪种口罩，一定要压紧口罩位于鼻部的金属条，使口罩与鼻部完全吻合。